friberglinn.blogg.se

Ett mål ska vara SMART, dvs Specifikt, Mätbart, Accepterat, Realistiskt, Tidssatt. För att kunna mäta mina mål gjorde jag idag ett konditionstest & ett kroppssammansättningstest. Konditionstestet var ett submaximalt cykeltest & gav mig följande värderna:
Åstrands test 55 i testvärde & 2,9 i syreupptagning.
Borgs: 68 i testvärde & 3,6 i syreupptagning.

Jag vet med mig sedan tidigare att jag är något högpulsare så egentligen borde jag gå efter Borgs test men det lät lite väl högt så jag skulle tippa på att jag ligger någonstans däremellan.

Kroppssammansättningstest gjorde jag genom en Tanita-vägning och jag hade 21% i kroppsfett vilket motsvarar 11,1 kg i fettvikt. Jag känner inte att jag behöver gå ner i vikt utan snarare öka min muskelstyrka.